婴儿4个月大补微量元素铁选绝招

　　4个月的宝宝每日需要铁的供给量为10mg，4个月的婴儿该如何补铁?在天然食物中，有大量含铁的果蔬肉类，可以通过它们获得足够的铁，食补是最安全的方法。

　　1、多吃促进铁吸收的食物

　　维生素C可以促进铁的吸收，维生素C是一个强还原剂，能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁，猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都是维生素C含量很丰富的含铁食物。

　　TIPS：饭前饭后喝茶会抑制铁的吸收。

　　2、吃强化食物

　　在奶粉、米粉、豆浆中，有很多都是特别添加了铁的，“铁”的强化食物中食物标签上都有特别注明，选择合适购买的就可以。

　　TIPS：目前市面上有两种强化食品，一类是按婴儿食品国家标准强化的，每100克含铁6~10毫克；另一种属于特殊的铁强化食品，每100克含铁高达40毫克。后者不适合给宝宝食用。

　　3、多吃富含铁食物

　　食物中的铁有两种存在形式：非血红素铁及血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中，由于受其它食物成分的干扰，吸收率极低，米面中铁的吸收率只有1%～3%。血红素主要存在于动物性食品中，不受其它食物成分干扰，吸收率较高，如肝脏中铁的吸收率达10%～20%。

　　4、用铁锅、铁铲等烹调食物

　　以铁锅烧煮食物，这样可使铁锅脱落下来的铁粉与食物相结合，增加铁的摄入。

　　如果你不确定你的宝宝是否缺铁，可以观察宝宝的眼睑、口唇、手掌是否苍白，婴儿的表情都与体内的铁、锌、硒等营养成分含量相关。在你确定要给婴儿补铁的时候，就尽量找些含铁的食物来喂他吧！

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