【标 题】：如何增加维生素B12的摄入量
【作者单位】：山东济宁东盛电子仪器有限公司
【内容摘要】： 水溶性的维生素B12，也被称为钴胺素，微量元素检测仪有相当多的健康益处。你可以把维生素B12有一个健康的补充，一起吃的食品中含有的维生素。维生素B12可以储存在体内多年。维生素B12有助于维持健康的神经和红血细胞。维生素B12可以防止贫血。维生素B12是用于生产细胞中的DHA。维生素B12起着在神经系统的正常功能的一部分。维生素B12缺乏症，虽然罕见，可导致神经系统的损害。的缺乏导致记忆力减退，老年痴呆症和阿尔茨海默氏病。 维生素B12能提高你的能量水平。更重要的是为长者专注于提高他们的维生素B12消费。它的建议，让长者获得至少1000微克，每天。维生素B12能改善心血管健康，保护免疫
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水溶性的维生素B12，也被称为钴胺素，微量元素检测仪有相当多的健康益处。你可以把维生素B12有一个健康的补充，一起吃的食品中含有的维生素。维生素B12可以储存在体内多年。维生素B12有助于维持健康的神经和红血细胞。维生素B12可以防止贫血。维生素B12是用于生产细胞中的DHA。维生素B12起着在神经系统的正常功能的一部分。维生素B12缺乏症，虽然罕见，可导致神经系统的损害。的缺乏导致记忆力减退，老年痴呆症和阿尔茨海默氏病。 维生素B12能提高你的能量水平。更重要的是为长者专注于提高他们的维生素B12消费。它的建议，让长者获得至少1000微克，每天。维生素B12能改善心血管健康，保护免疫系统。B12有助于改善大脑的健康。维生素B12缺乏的症状是记忆力减退，幻觉，头痛，抑郁，头晕，和缺乏活力。据约翰·霍普金斯大学的研究，B12水平低的妇女罹患乳癌的风险。维生素B12和叶酸缺乏可导致听力损失。维生素B12能帮助预防或治疗癌症，酗酒，吸毒，腹腔疾病，关节炎，疲劳，神经系统疾病，哮喘，白血病，多发性硬化症。 1 获得了良好的适量的鱼，你的饮食。鱼类还含有ω-3脂肪酸的良好来源。吃更多的鲑鱼，鲷鱼，虾，鱼和大比目鱼。获取更多的鱼到你的饮食会帮助你的大脑的健康受益。维生素B12能帮助有助于改善记忆。 2 吃含有维生素B12的肉类。小牛的肝脏中含有维生素B12的最高金额。肉类含有维生素B12的重要来源。牛里脊肉，羊肉和鸡肉。是吃肉的人，往往没有在他们的饮食中获得足够的维生素B12的问题。素食者维生素B12缺乏可能是一个更大的风险。 3 获取更多的奶制品到你的饮食。如果你不是一个很大的荤食或素食主义者，那么你的饮食中获得更多的乳制品。获取到你的饮食的乳制品是很重要的。鸡蛋是维生素B12的重要来源。酸奶，牛奶和奶酪是很好的食物来源，以增加维生素B12的摄入量。 4 服用维生素B12补充剂。讨论与您的医生，如果你有维生素B12缺乏症。你应该与你的医生商量后才能使用，如果您有其他健康状况。
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