微量元素钙是构成骨骼和牙齿的主要成分

　　钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，婴儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，对钙的需要量很大。因此，要及时而适当地给婴儿补充钙质。但是，不同时期的儿童需钙量是不一样的：0-6个月的小儿，每天需钙量为300毫克；6个月-1岁，每天需钙量为400毫克；1-3岁为600毫克；4-7岁，每天需钙量为800毫克。

　　宝宝缺钙的症状

　　轻微缺钙或者缺钙的早期，主要表现出精神神经方面的症状，如烦躁磨人，不听话爱哭闹，脾气怪，睡眠不安宁，如不易入睡、夜惊、早醒，醒后哭闹，出汗多。严重缺钙时，精神神经症状加重，会出现抽风，同时还会出现骨骼及肌肉的表现，如囟门闭合迟，出牙迟，会站走时间迟，还会出现鸡胸驼背、罗圈腿、肌肉松软无力等等。

　　宝宝补钙，宝宝补钙吃什么

　　科学研究表明，宝宝补钙的最佳途径是食补。因为小儿的肠胃功能相对较弱，而补钙产品--碳酸钙、活性钙等有较强的碱性，会刺激小儿的肠胃，引发一系列的不良反应。此外，过量服用钙制剂还会抑制人体对锌元素的吸收，造成缺锌。因此，小儿补钙应以食补为主，通过膳食均衡补钙不但可行，而且更有效、更划算、更安全、更长久。

　　补钙的食物有哪些

　　1、 奶类是宝宝补钙的最好来源，像牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质；

　　2、 蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等；

　　3、 豆类制品含钙也比较丰富，如黄豆、豆腐、豆皮；

　　4、 蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。

　　虽然说补钙食补最佳，但是由于孩子吸收能力的差异，并不是所有孩子都能通过膳食达到自身对钙需求量的满足。如果宝宝已经出现睡觉不安稳、盗汗、枕秃、卤门闭合晚、出牙晚或者生长过快，就需要服用钙剂来补充。孩子适合服用什么样的钙剂呢？全国科普教育基地推荐产品--体恒健牌钙之缘，是以碳酸钙、维生素D、白砂糖、淀粉为主要原料制成的保健食品，具有补充钙的保健功能。凭借着良好的钙源和维生素D的辅助，特别适合中国宝宝对钙的需求。

　　当然，光补钙，不吸收也是没有效果的。所以的同时要注意配合晒太阳和户外运动，让身体合成维生素D，促进钙的吸收。在秋、冬季，有三个时间段比较适合宝宝晒太阳：其中上午6～9时，阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。而上午9～10时和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内"阳光维生素"-维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于促进骨骼正常钙化。

　　宝宝补钙吃什么，主要需注意以上几点，家长一定要注意哦。

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