人生几个阶段特别需要补微量元素钙

　　钙质对人体很重要，这是不少人都知道的常识。但为何补钙和什么时候补较好，则不是人人皆知。因此，补钙也要补得明明白白，不能糊里糊涂。近年，随着缺钙而引发的一些疾病被相继证实，人们对缺钙的危害性越来越引起普遍的重视。例如：儿童缺钙会引起佝偻病，发育迟缓，缺钙可引起骨质疏松症，严重者甚至骨折，此外缺钙还可导致牙齿脱落，神经痛，外伤后流血不止等。近年已证实缺钙还是诱发糖尿病、高血压、老年痴呆症及多种过敏性疾病的因素。

　　正常人每日需要多少钙才能维持正常的生理机能呢？美国国家健康学会（ＮＩＨ）推荐的生长期人体钙摄入量为１５００毫克／日，成人为１０００毫克／日；世界卫生组织（ＷＨＯ）推荐的绝经期后妇女钙摄入量为１５００毫克／日；中国营养学会推荐的成人每日钙摄入量供给量为８００毫克。但是据１９９２年全国营养状况调查，我国国民膳食营养素摄入量以钙缺乏最为显着，人均每日钙摄入量在５００毫克以下，老年人更低，仅为推荐摄入量的５０％左右。

　　人生几个阶段特别需要补钙

　　婴儿期

　　人的一生中有几个阶段特别需要补钙，如在婴儿期，母乳是婴儿最佳营养品，也是钙的主要来源，但要注意大约有１０％～３０％的母乳是低钙的，婴儿戒奶后，来自母体的钙供应突然中断，所以婴儿期需要适当补钙。

　　青少年生长期

　　从出生至２０岁骨骼生长发育，需要大量的钙，其中７～８岁的男女儿童以及１３～１４岁的女少年，１５～１６岁的男少年有两个快速骨发育高峰，都特别需要补充钙和维生素Ｄ以获得一生中较高的骨量积累。这个骨量积累是至关重要的，可持续至３５岁左右达到高峰。

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